D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN 5 GÖSTERGESİ
1) İlk kalktığınızda kaslarınız sanki dün antrenman yaptınız gibi hissediyorsa.
2) Sabah kalktığınızda özellikle ilk bir kaç adımda ayaklarınızın altı, topuklarınız ağrıyorsa.
3) Boynunuz ve sırtınız ağrıyor, tutuluyorsa ve masaj yapma ihtiyacı hissediyorsanız.
4) Kronik sırt ağrılarınız varsa.
5) Yumruk yapmakta zorlanıyorsanız.
D VİTAMİNİ DEPOSU GIDALAR
D vitamini içeren besinler ile kış aylarında eksilen D vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. D vitamini alabileceğiniz besinlerin başında süt, ayran, kefir, peynir, yoğurt gibi süt ve süt ürünleri gelir. Balık yağı, somon, ton balığı gibi balık türleri, mantar, maydanoz, ısırgan otu, tatlı patates gibi sebzeler ve yumurta sarısı başlıca D vitamini besinleri arasında sıralanabilir.
